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Channel: @drbergchinese
時間標示: 0:00 簡介：斷食基礎知識 0:35 斷食的目標 2:20 如何開始間歇性斷食？ 5:35 什麼是健康的生酮？ 7:40 間歇性斷食的好處 9:00 如何擺脫零食？ 13:38 高膽固醇進行生酮和斷食 15:47 斷食對肝臟的好處 16:15 斷食的小秘訣 16:50 斷食和運動 17:50 生酮的保健品 19:00 錯誤的斷食
柏格醫生dr berg要談：間歇性斷食的基礎知識。適合初學者，也適用於那些老手但生酮效果停滯的人。
用斷食，從燃燒糖到燃燒脂肪。
什麼是健康的生酮飲食？： 健康的生酮不僅是種低碳水飲食，要吃更營養的優質低碳水食物。
知道斷食有效的最佳指標：
如何開始間歇性斷食：
六小時的進食時段和18小時的斷食週期有很多好處，例如： ● 幫助認知功能、注意力、記憶力、創造力和情緒 ● 支撐免疫系統 ● 減少發炎
如何擺脫零食：
有助於更長時間斷食、降低食慾：
預防酮流感或生酮疲勞等：
錯誤的斷食： ● 吃小點心 ● 吃少量碳水化合物 ● 認為結果會很快發生（需要一段時間！） ● 每樣東西都吃一些 （錯誤資料）
柏格醫生, 高膽固醇？ https://www.youtube.com/watch?v=5YDGkFAWboI
柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #如何斷食 #柏格醫生 #斷食重點 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝