Mahasi Sayadaw - Thực Hành Minh Sát Tứ Niệm Xứ - Kostenloses Hörbuch

CHỈ DẪN CÁCH HÀNH THIỀN MINH SÁT

Pháp thoại

Sumangala Bhikkhu Viên Phúc

Thiền viện Tharmanaykyaw Mahaganghayon Yangon Myanmar 3/2023

https://archive.org/details/01-mahasi-thuc-hanh-minh-sat

https://youtube.com/playlist?list=PLpSVNPmI6BjFmPBSXxjgtqW8tHwCgdu3-&si=EnSIkaIECMiOmarE

https://m.facebook.com/story.php?story\_fbid=pfbid027M3UoLk9JLXfCYAsv9TQT8yBbQ3QeTr2E8L7xSZDM8Rt2seRxvC8Lan1PPCN2XwJl&id=1394710113&mibextid=Nif5oz

Món quà Pháp bảo (Audio) dành cho các thiền sinh - hành giả đang khao khát tầm cầu con đường dẫn đến giác ngộ giải thoát hoàn toàn và vĩnh viễn mọi khổ đau phiền não, chấm dứt sinh tử luân hồi trong Tam giới, đạt được hạnh phúc thật sự tự do thật sự - Niết bàn.

Sādhu! Sādhu! Sādhu!

Lành thay! Lành thay! Lành thay!

#MónQuà #PhápBảo #PhápThoại #ThiềnMinhSát #TứNiệmXứ

-----------------------------------------------------------

CHỈ DẪN CÁCH HÀNH THIỀN MINH SÁT

Mahasi Sayadaw  | Soạn dịch: Thiện-Anh Phạm-Phú-Luyện

-----------------------------------------------------------

Thực  tập Thiền  Minh  Sát là nỗ lực của thiền sinh để hiểu được đúng đắn bản chất các hiện tuợng tâm-vật-lý đang xảy ra chính trong thân  tâm của mình.

Thân thể mà thiền sinh nhận biết rõ ràng là một nhóm tính chất vật chất gọi là Sắc Uẩn (Rupa).

Các hiện tượng tinh thần hay tâm lý là những hoạt động của tâm được gọi là Danh Uẩn (Nama).

Các hiện tượng thuộc thân tâm (danh sắc) đang xảy ra nên được thiền sinh nhận biết rõ ràng mỗi khi thấy, nghe, ngửi, nếm, đụng, hay suy nghĩ.

Phải chú tâm theo dõi và ghi nhận như ‘thấy, thấy’, ‘nghe, nghe’, ‘ngửi, ngửi’, ‘nếm, nếm’, ‘đụng, đụng’, ‘nghĩ, nghĩ’.

Tuy nhiên, vào lúc mới thực tập, thiền sinh không thể nào ghi nhận hết từng đối tượng đang xảy ra như vậy. Do đó, thiền nên bắt đầu ghi nhận những gì nổi bật và dễ nhận biết nhất.

[QUÁN THÂN]

Khi thở, bụng phồng rồi xẹp và chuyển động này luôn luôn rõ ràng. Tính chất vật lý hay sắc pháp này được biết đến như là yếu tố gió chuyển động hay Phong Đại (vayodhatu).

Thiền sinh nên bắt đầu bằng  cách  chú  tâm  ghi  nhận  chuyển  động  phồng xẹp của bụng. Bạn sẽ thấy bụng phồng khi bạn thở vào và xẹp khi bạn thở ra. Chuyển động phồng nên được thầm ghi nhận là ‘phồng’ và tương tự chuyển động xẹp được ghi nhận là ‘xẹp’.

Ban đầu, nếu không thể theo dõi được chuyển động một cách rõ ràng như vậy, thiền sinh có thể áp nhẹ bàn tay vào bụng.

Đừng thay đổi cách thở.

Đừng bao giờ thở nhanh hay chậm lại, cũng đừng thở mạnh. Bạn sẽ mệt nếu thay đổi cách thở. Hãy thở  một  cách  đều  đặn  bình  thường  và  ghi  nhận chuyển động phồng và xẹp của bụng ngay khi đang xảy ra.

Hãy thầm ghi nhận thôi chứ không phải nói thành lời. Trong pháp hành Minh Sát, những gì được gọi tên hay nói ra không thành vấn đề mà quan trọng là nhận biết đối tượng.

Trong khi ghi nhận bụng phồng, hãy theo dõi chuyển động từ lúc đầu cho đến lúc cuối giống như là bạn đang thấy rõ với chính mắt của mình.

Theo dõi chuyển động phồng bằng cách ghi nhận cùng lúc với chuyển động của bụng đang xảy ra.

Chuyển động và tâm ghi nhận chuyển  động  phải  đồng  thời  như  viên  đá  ném  trúng  mục tiêu. Hãy ghi nhận tương tự như vậy với chuyển động xẹp của bụng.

[QUÁN TÂM]

Tâm có thể phóng đi đây đó trong khi bạn đang cố gắng theo dõi chuyển động của bụng. Điều này phải được ghi nhận ‘phóng tâm, phóng tâm’. Khi được ghi nhận như thế một hoặc hai lần, tâm ngừng phóng và lúc đó bạn trở về theo dõi sự phồng xẹp của bụng.

Bất cứ tư tưởng hay suy nghĩ nào xảy ra cũng đều phải được ghi nhận hết.

Nếu bạn tưởng tượng,  hãy  ghi  nhận  ‘tưởng  tượng,  tưởng  tượng’.

Nếu  bạn  suy  nghĩ,  hãy  ghi  nhận  ‘suy  nghĩ,  suy nghĩ’.

Nếu bạn tính toán, hãy ghi nhận ‘tính toán, tính toán’.

Nếu bạn nhận biết, hãy ghi nhận ‘biết, biết’.

Nếu bạn cảm thấy vui sướng, hãy ghi nhận‘vui,  vui’.

Nếu  bạn  cảm  thấy  chán,  hãy  ghi  nhận ‘chán, chán’.

Nếu bạn cảm thấy thích thú, hãy ghi nhận ‘thích, thích’.

Nếu bạn cảm thấy nản lòng, hãy ghi nhận ‘nản, nản’.

Nếu tâm tới một nơi nào, hãy ghi nhận ‘tới, tới’. Nếu bạn tưởng tượng gặp một người nào, hãy ghi nhận ‘gặp, gặp’.

Nếu bạn tưởng tượng gặp và nói chuyện với ai, hãy ghi nhận ‘nói, nói’.

Ghi nhận tất cả các hoạt động của tâm như vậy được gọi là quán tâm trên tâm hay là Niệm Tâm (cittanupassana).

Vì không ghi nhận được những hoạt động của tâm,  chúng  ta  có  khuynh  hướng  đồng  hóa  chúng với một người hay cá nhân, cho chính ‘Tôi’ tưởng tượng, suy nghĩ, tính toán, nhận biết…

Ta nghĩ rằng có một người từ thuở ấu thời cho đến bây giờ sống và suy nghĩ. Thật ra, không có một cá nhân nào như thế hiện hữu mà chỉ có những hoạt động liên tục của tâm mà thôi.

Đó là lý do tại sao ta phải ghi  nhận những hoạt động của tâm để biết chúng thật sự là vậy và ghi nhận mỗi một hoạt động của tâm ngay khi chúng vừa sanh khởi.

Khi được ghi nhận như thế, nó có khuynh hướng biến mất và chúng ta trở lại ghi nhận chuyển động phồng xẹp của bụng.

…

Xem tiếp tại đây:

https://www.budsas.org/uni/u-ngan/thienminhsat-vn.htm

-----------------------------------------------------------

Mọi bài viết, hình ảnh trên FB Sumangala Bhikkhu Viên Phúc và Website: http://ehipassiko.info có thể chia sẻ và sử dụng không cần xin phép.

Ở cuối mỗi bài viết đều có các đường dẫn links đến các bài viết liên quan và tới nhóm đề tài hữu ích đối với các quý đạo hữu thực sự tầm cầu pháp học pháp hành.

Nguyện mong cho Chánh pháp của Đức Phật Gotama được lan tỏa rộng khắp mang lại lợi lạc cho chư thiên và loài người sớm giác ngộ, giải thoát hoàn toàn và vĩnh viễn mọi khổ đau, phiền não, chấm dứt luân hồi sinh tử, đạt được hạnh phúc thật sự, tự do thật sự - Niết bàn.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

-----------------------------------

✅ MÓN QÙA PHÁP BẢO (AUDIO)

Các bài pháp thoại tại Thiền viện Ta ma nê chô (Tharmanaykyaw), Yangon, Myanmar 5/2019 by Sumangala Bhikkhu Viên Phúc.

https://www.facebook.com/1394710113/posts/10215000369508079/

🍀 WEBSITE: EHIPASSIKO - ĐẾN ĐỂ THẤY

https://ehipassiko.info/

🍀 MỤC LỤC CÁC BÀI VIẾT

SUMANGALA BHIKKHU VIÊN PHÚC

https://m.facebook.com/story.php?story\_fbid=10222540206799299&id=1394710113

🍀 Các khóa thiền Minh sát Tứ niệm xứ tại VN

https://m.facebook.com/story.php?story\_fbid=10223271498961146&id=1394710113&mibextid=Nio

💟 Danh mục các bài viết quan trọng

https://m.facebook.com/story.php?story\_fbid=10218216209182061&id=1394710113