Episode: Ep19: #17: 🇫🇮 Xây dựng hệ thống hỗ trợ tâm lý và tinh thần khi đi du học

Dạo gần đây Ta Đi Tây nói hơi nhiều về sức khỏe tâm lý, nhưng đã trót nói rồi nên hôm nay nói nốt. Khi có vấn đề về sức khỏe tâm lý thì mỗi người sẽ vượt qua một cách khác nhau. Có lẽ điều chưa được nói đến đủ nhiều là làm thế nào để hệ thống hóa những gì đã giúp mình vượt qua, để khi có vấn đề mình có thể tìm lại và áp dụng hiệu quả. Nghe có vẻ rất trừu tượng nhưng khách mời hôm nay - Vy - sẽ chia sẻ những kinh nghiệm cá nhân xây dựng hệ thống hỗ trợ đó, hay gọi là support system. Vy là du học sinh Phần Lan và là tác giả của blog Today Vy Learns (link: https://www.facebook.com/todayvylearns/) - nơi Vy chia sẻ rất nhiều điều Vy học được trong cuộc sống nói chung và du học nói riêng. Ngoài ra, Vy cũng là khán giả của Ta Đi Tây - đây là lần đầu tiên chúng mình có khán giả lên làm khách mời nên rất vui! Vì bọn mình thu ở Việt Nam và Phần Lan nên sẽ có vài tiếng rè kĩ thuật, mong các bạn thông cảm!

NỘI DUNG 0:00 - Vy chia sẻ về bản thân và nền giáo dục ở Phần Lan 6:45 - Vy định nghĩa support system là gì và chia sẻ về support system của bản thân đã hỗ trợ Vy như thế nào khi du học 15:35 - Vy giải thích tại sao cần có support system; những trải nghiệm bản thân khiến Vy cảm thấy cần xây dựng support system cho bản thân 25:30 - Việc viết nhật ký tới thời điểm mà không còn hiệu quả đối với Vy nữa; bản thân support system cũng sẽ thay đổi theo sự phát triển của bản thân 28:05 - Gợi ý của Vy về việc xây dựng support system cho bản thân: hiểu bản thân bằng cách viết nhật ký và thiền (app Headspace, https://chrisgermer.com/meditations/), làm các bài test tâm lý (ví dụ: MBTI test) 43:00 - Chấp nhận là nhu cầu tâm lý của mình cũng sẽ thay đổi nên support system cũng sẽ thay đổi theo; làm từng bước một trong việc xây dựng support system 49:00 - Kết thúc